Почему часто снятся кошмары взрослым и детям

Некоторым людям часто доводится смотреть леденящие душу ночные сюжеты и быть в них главным героем. После таких видений человек просыпается в холодном поту и долго не может осознать, где находится, воспринимая приснившееся как реальность. Специалисты объясняют, почему снятся кошмары: причины могут быть психологическими и такие сны являются отражением подсознательных страхов и боязней.

Кошмар

Что такое кошмар

Кошмаром является сновидение негативного характера, которое способствует раннему пробуждению и ухудшению эмоционального состояния. Чаще всего реалистичные страшные сюжеты возникают в периоды, когда сновидец находится в фазе быстрого сна. После увиденного ужаса он может проснуться посреди ночи и быть уверенным, что это происходило не в мире грез, а в настоящей жизни.

Чтобы узнать, почему снятся кошмары каждую ночь, следует проанализировать сюжет и оценить собственное эмоциональное состояние. Ужасные сновидения — это следствие мозговой деятельности. Таким способом спящий переживает накопленный негатив, обиду, злость, стрессы и отрицательные впечатления.

Во сне он может решать конфликтные ситуации, снимать внутреннее напряжение и бороться с реальными страхами.

Кошмары

Постоянные кошмары накладывают отпечаток на общее состояние здоровья и приводят к хроническому недосыпу, частым головным болям, чувству собственной неполноценности и тревоги. Творческие личности видят подобные сновидения гораздо чаще, чем обычные люди. Это объясняется бурной фантазией и развитым воображением. Ужасы могут стать причиной панических атак и затяжной депрессии, поэтому не следует запускать эту проблему и игнорировать знаки свыше.

Проявление и последствия

Чаще всего кошмары сопровождаются громкими криками. Даже бывает так, что человек продолжает кричать после пробуждения. Происходит обильное потоотделение, учащается пульс, повышается артериальное давление и бешено колотится сердце. Если увиденный сюжет сильно впечатлил сновидца, то он будет отходить еще несколько дней.

Однозначно объяснить, почему снятся страшные сны, невозможно. Это может происходить по причине морального угнетения, подавленности, апатии и затяжного уныния. Становится сложно заснуть, появляется бессонница и чувство постоянной тревожности и боязни за собственную жизнь.

Если ужасы мучают регулярно, человек практически перестает спать, ощущает постоянную усталость и находится в дурном расположении духа. Он часто ведет себя агрессивно, срывает злость на ни в чем не повинных людях. Сновидца беспокоят навязчивые мысли и преследуют определенные страхи. Такое состояние может крайне негативно отразиться на психологическом и физическом здоровье и стать причиной серьезных расстройств и нарушений.

Возникновение и примеры ужасных сновидений

Почему нам снятся кошмары

Для каждой личности существует свое понятие ужасного сновидения. Однако могут присниться такие сюжеты, которые заставят вздрогнуть даже самого смелого и бесстрашного человека. К таким относятся:

  • Падение с огромной высоты в черную бездну — подобное видение снилось многим. Пробуждение наступает именно в тот момент, когда спящий должен вот-вот разбиться в ночном кошмаре.
  • Смерть родителей или близких родственников — не следует опасаться снов о смерти, ведь они пророчат долгую и счастливую жизнь людям из близкого окружения.
  • Природные катастрофы и стихийные бедствия — видение о конце света, всемирном потопе или апокалипсисе часто снится после просмотренных накануне художественных фильмов с подобным сюжетом. Поэтому человеку, который является поклонником этого жанра, не стоит удивляться снам о катастрофах и других природных явлениях.
  • Нападение озлобленного зверя — людям, боящимся собак, часто снится укус пса во сне.
  • Кровожадные убийцы и маньяки — фигурируют в сновидениях особо впечатлительных личностей. Особенно, после просмотра фильмов ужасов или чтения детективов.

Сны, от которых бросает в холодный пот, могут зависеть от ряда определенных причин и физических факторов. К ним относятся:

Почему снятся кошмары

Как избавится от кошмаров

  1. Душевные и физические травмы, пережитые в далеком прошлом. Если человек воспитывался в семье алкоголиков или постоянно подвергался насилию со стороны ближайших родственников, такой плачевный опыт обязательно отразится в сновидениях.
  2. Сильный шок или глубокое эмоциональное потрясение. Сновидцу, пережившему личную трагедию, будет являться во сне печальное происшествие из-за подсознательного чувства вины и нежелания смириться со случившимся.
  3. Частые конфликты на работе, ссоры и скандалы с начальством.
  4. Психическое заболевание. Частые ночные кошмары могут быть одним из симптомов тяжелых нарушений психики.
  5. Нервное напряжение и переутомление. Когда человек долгое время занимается одним и тем же, он не может расслабиться и нуждается в полноценном отдыхе, чтобы восстановить не только физические, но и душевные силы.
  6. Имеющиеся фобии могут спровоцировать видения отрицательного характера. Если спящий панически боится воды или высоты, то он будет часто видеть, как тонет в океане или падает с высокого небоскреба.
  7. Наличие проблем, беспокоящих на уровне подсознания. Когда сновидец избегает решения важных вопросов или старается о них не думать в течение дня, то в ночной грезе они предстанут перед ним в образе огромных и страшных чудовищ, пожирающих все живое.
  8. Тяжелое заболевание внутренних органов. Для людей, страдающих онкологией, частые кошмары являются обычным явлением.
  9. Плотный ужин или еда в ночное время суток. Если человек привык засыпать с полным желудком, сновидения будут иметь негативную смысловую нагрузку.
  10. Увлечение алкогольными напитками и наркотическими средствами. При похмелии также могут сниться кошмары.
  11. Постоянное общение с людьми, вызывающими отрицательные эмоции.
  12. Просмотр фильмов ужасов, криминальных драм или боевиков. Велика вероятность, что злые персонажи явятся в ночном кошмаре и захотят жестоко расправиться с любителем страшных картин.
  13. Наличие внешних раздражителей. Засыпание при включенном телевизоре, музыке или ярком освещении и постороннем шуме способно вызвать негативные эмоции, которые приведут к кошмарному видению.

Значение дня недели

В зависимости от дня недели, в который человеку приснился плохой сон, толкования могут иметь различную смысловую нагрузку. Значения следующие:

Кошмары по дням недели

  • Понедельник — сюжеты не имеют смысловой нагрузки.
  • Вторник — сны олицетворяют личность спящего и свидетельствуют об огромном творческом потенциале.
  • Среда — в ночной грезе можно найти ответ на давно интересующий вопрос. Спящий сможет разрешить конфликтные ситуации и выйти из финансового кризиса, если внимательно проанализирует приснившиеся события.
  • Четверг — по народным поверьям, сон с четверга на пятницу с высокой вероятностью является вещим. Однако не стоит воспринимать всерьез фантастические сюжеты.
  • Пятница — грядут тяжелые времена.
  • Суббота — не стоит обращать внимания и искать тайный смысл. Сон пустой и ничего не значит.
  • Воскресенье — свидетельствует о нервных нарушениях, переутомлении и потере жизненной энергии.

Ребенок кричит во сне

Когда маленькому мальчику или девочке снятся страшные сны, надо понаблюдать за поведением ребенка и выяснить частоту подобного явления. Если дети изредка видят кошмары, то беспокоиться не о чем. Такая ситуация считается нормой и не требует медикаментозного лечения.

Но если ужасные сновидения малыш видит практически каждую ночь, то родителям пора бить тревогу. В одиночку справиться с этой проблемой не получится, поэтому надо записаться на консультацию к детскому психологу. Специалист поможет выяснить причину постоянных кошмаров и даст ценные рекомендации. Родители должны запомнить следующее:

Как избавится от кошмаров ребенку

  • Нельзя резко будить ребенка, если он сильно ворочается или громко кричит ночью во сне. Надо подождать пока дитя самостоятельно успокоится.
  • Максимально обезопасить малыша во время отдыха. Он может увидеть плохой сон, если ударится головой об спинку кровати.
  • Читать детям только добрые сказки и не разрешать смотреть фильмы для взрослых или мультики, в которых персонажи убивают друг друга и ведут себя довольно агрессивно.
  • Окружить чадо добром, лаской и любовью, почаще говорить приятные слова и поощрять малыша, когда у него что-то получается. В моменты неудач родителям нужно подбадривать кроху и ни в коем случае не ругать, если у него что-то не выходит.
  • Побольше разговаривать с ребенком и уделять ему много времени.
  • Исключить семейные ссоры и выяснение отношений при малыше.
  • Соблюдать четкий распорядок дня. Надо укладывать ребенка спать в одно и то же время.
  • Не кормить кроху перед отбоем. Ужин должен быть за несколько часов до сна.

Методы лечения и рекомендации психологов

Как лечить кошмары

По мнению психологов, частые ночные кошмары могут быть спутниками определенного переломного момента. Например, подросток находится в стадии взросления, ребенок прощается с детством, у взрослого наступает в жизни новый период. Такие люди регулярно попадают во снах в запутанную ситуацию и не могут найти выход из нее. Беременным часто снится, что малыш рождается мертвым, поскольку будущая мать больше всего беспокоится за здоровье ребенка, и ей страшно думать о родах.

Психологи дают определенные рекомендации, придерживаясь которых человеку не придется просыпаться в холодном поту от увиденного кошмара. Прежде всего следует выяснить причину и определить источник ужасных сновидений. Советы специалистов:

Как избавится от кошмаров

  • Четко представить после пробуждения, что сюжет имел счастливое окончание.
  • Убедить себя в иллюзорности происходящего. Не нужно думать, что приснившийся страшный сон является вещим.
  • Мыслить только в позитивном направлении и окружать себя положительными вещами, избегая чтения детективов и просмотров фильмов с негативным сюжетом.
  • Не нервничать, избавляться от негатива и различных стрессов. Следует исключить ситуации, которые отрицательно сказываются на психике.
  • Регулярная релаксация перед сном. Можно медитировать или представить что-то очень приятное и радостное.
  • Решение вопросов и беспокоящих проблем.

Только доктор может назначить таблетки и эффективное лечение, поэтому если советы не помогли, надо обратиться за помощью к специалисту.

Профилактические средства

Каких-то особенных мер профилактики ужасных сновидений нет. Однако многочисленные исследования показывают, что людей со здоровой психикой ночные кошмары практически не мучают. Чтобы избежать проблем со сном и избавиться от плохих сюжетов, надо придерживаться правильного образа жизни и думать только о хорошем. Простые меры:

Процедуры, избавляющие от кошмаров

  • Не запускать уже имеющиеся болезни. Нужно вовремя лечить психологические расстройства и бережно относиться к своему здоровью.
  • Соблюдение ритуалов перед отходом ко сну. Это может быть выполнение дыхательных упражнений, гигиенические процедуры, расслабляющая ванна с аромамаслами, приятный массаж, визуализация желаний и прочие регулярные действия.
  • Делать гимнастику в течение дня или заниматься физической культурой.
  • Прогулки на свежем воздухе в вечернее время суток.
  • Обретение внутренней гармонии с помощью применения различных практик. В православии чтение молитвы перед сном и обращение к Господу способно уберечь от любых бед и обеспечить спокойный сон.

Не следует забывать о том, что ночные кошмары являются отражением реальных проблем и пережитых событий. Однако все ужасные сюжеты являются иллюзорными и не будут происходить в реальном мире. Рациональный подход и уравновешенное состояние сновидца помогут справиться с переживаниями по поводу увиденных страшных снов. Чтобы ребенку не снились кошмары, родителям следует наладить обстановку в семье, не ссориться и не разговаривать на повышенных тонах, вести себя доброжелательно и спокойно по отношению друг к другу.

Ссылка на основную публикацию